如果出现早泄症状，保持良好的生活习惯和心态也是预防和治疗早泄的重要措施。那么，早泄自愈的办法有哪些，我们一起看看吧。

　　早泄自愈的办法

　　1、心理调节：早泄与焦虑、紧张等不良情绪有关。通过学习放松技巧、深呼吸等方法，可以减轻焦虑，增强自信心，并改善性功能。与伴侣之间建立开放、诚实和尊重的沟通渠道也是非常重要的，以确保在性生活中都感到舒适和满意。

　　2、合理饮食：注意调整饮食，可进食富含锌、钙、维生素等营养元素的食物，如苹果、鸡蛋、牛肉等，这些食物既能补充身体营养，还能促进新陈代谢，对缓解早泄症状有一定作用。

　　3、适当运动：适当的运动可以提高身体素质，改善局部血液循环，对增强性行为、缓解早泄有帮助。建议进行快走、游泳、骑自行车等有氧运动，避免进行剧烈运动或过度劳累。

　　4、避免不良习惯：过度自慰可能会导致性反射过敏，增加早泄的风险，因此男性应当避免自慰。同时，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯，这些习惯都可能对性功能产生负面影响。

　　5、挤压行为治疗：当感觉到快要射精时，可以通过挤压阴茎根部的方法减少压力，以缓解早泄。这种方法需要逐渐练习和适应，建议在专业医生的指导下进行。